Como o smartwatch pode ajudar a melhorar sua saúde

No nível mais básico, o smartwatch é uma extensão de um smartphone – eles recebem notificações, atendem chamadas no seu pulso, permitem que você use aplicativos e informam as horas. Mas a principal vantagem de um smartwatch é que você quase sempre o usa. Isso permite que usuários de relógios inteligentes se conectem de maneiras nunca antes possíveis. Esse recurso sempre ativo tem grandes implicações na mudança do estilo de vida dos proprietários de relógios e até mesmo na saúde. Neste artigo vamos descobrir como o smartwatch pode ajudar a melhorar sua saúde.

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Rastreador de passos

Uma das maneiras mais fáceis de melhorar sua saúde e aumentar seu nível de atividade é dar pelo menos 6.000 passos por dia. Os relógios inteligentes possuem pedômetros integrados, o que facilita a visualização do número de passos dados. Embora o grau de precisão desses pedômetros seja questionável, o fato de você estar se movendo para atingir sua meta de passos é o mais importante.

Monitoramento do sono

Muitas pessoas no mundo dormem menos de 7 horas por noite. Uma falta prolongada de sono pode ter consequências negativas a longo prazo para o corpo. Os relógios inteligentes, quando usados ​​à noite, podem monitorar os padrões de sono. Eles podem informar quantas horas de sono você está dormindo e quantas horas ininterruptas. Embora não substituam um estudo profissional do sono, essas estatísticas do sono podem ajudá-lo a identificar padrões e definir metas para melhorar a qualidade e a quantidade do sono.

Monitoramento de Batimentos Cardíacos

O monitoramento contínuo da frequência cardíaca é um dos principais benefícios do smartwatch. Durante atividades como corrida, ciclismo e treino de alta intensidade, manter a frequência cardíaca na zona ideal pode otimizar a queima de calorias e melhorar a resistência. Utilize as métricas para ajustar seu ritmo e garantir que está treinando na intensidade correta.

Análise de ECG

Uma análise de ECG é outro recurso útil do coração que alguns smartwatches possuem, mas embora você já tenha ouvido a frase antes, o que ela realmente significa? Um ECG ou eletrocardiograma, para dar seu nome completo, é um teste desenvolvido para medir a atividade elétrica do coração. Ele registra o ritmo cardíaco durante exercícios, repouso ou apenas atividades regulares do dia a dia e pode ser usado para detectar problemas cardíacos, como batimentos cardíacos irregulares, doenças cardíacas e muito mais. Se você já sofre de um problema cardíaco ou toma medicamentos que podem afetar seu coração, um aplicativo de análise de ECG é uma ótima maneira de monitorar a saúde atual do seu coração.

Definição de metas

Muitos smartwatches possuem aplicativos integrados com capacidade de definição de metas. Por exemplo, você pode definir uma meta de dar um certo número de passos ou dormir um certo número de horas, e o rastreador de metas informará como você está se saindo em sua meta hoje e ao longo do tempo. Isso fornece um incentivo e uma recompensa por atingir seus objetivos de saúde.

Lembretes de treino

Todos nós sabemos que deveríamos treinar, mas muitas vezes a parte mais difícil do treino é torná-lo um hábito. Definir lembretes de treino é uma ótima maneira de transformar uma boa meta em um ótimo hábito. A vantagem de um lembrete em um smartwatch, em vez de em um smartphone, é que é mais difícil de descartar. É fácil perder uma notificação de lembrete se você não estiver com o telefone, mas um relógio inteligente vibrará em seu pulso, avisando que é hora de ir para a academia.

Temporizadores e cronômetros

Embora este não seja necessariamente um recurso novo para relógios inteligentes, estando disponíveis em relógios digitais há anos, temporizadores e cronômetros são incrivelmente úteis para corredores, nadadores e ciclistas.

Alertas de Inatividade

Se você passa longos períodos sentado, seu smartwatch pode enviar alertas de inatividade, lembrando você de se levantar e se mover. Isso é especialmente útil para evitar os efeitos negativos de um estilo de vida sedentário e garantir que você esteja ativo ao longo do dia.

Medição de VO2 Max

Alguns smartwatches avançados oferecem a medição do VO2 Max, uma métrica que indica a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode utilizar durante o exercício. Essa métrica é crucial para avaliar sua aptidão cardiovascular e ajustar seus treinos para melhorar o desempenho aeróbico.

Aplicativos de condicionamento físico

Assim como os smartphones, os smartwatches podem ter aplicativos. Embora limitados em recursos, existem aplicativos de saúde e condicionamento físico disponíveis que podem atender às suas metas e necessidades individuais de saúde.

É mais fácil ouvir músicas enquanto se exercita.

Você pode ter suas músicas favoritas em seu smartphone, mas muitas vezes é estranho treinar com um telefone grande. Muitos smartwatches permitem que você carregue um número limitado de suas músicas favoritas diretamente no relógio, independentemente do smartphone. Combinado com fones de ouvido Bluetooth, permite maior comodidade e conforto durante o treino. Embora a música em si não melhore a sua saúde, ela pode motivar o treino.

Mostradores de relógio personalizados.

Um dos recursos mais populares dos smartwatches é a capacidade de personalizar os mostradores do relógio, permitindo que você expresse sua individualidade. Além de mostradores de relógio divertidos e coloridos, muitos relógios inteligentes permitem adicionar recursos de monitoramento de saúde ao mostrador principal. Adicionar etapas ou metas realizadas ao mostrador do relógio coloca a saúde em primeiro plano. Quanto mais você vê, mais você se lembra de ter um papel ativo na sua saúde.

Sincronização de dados para análise

Embora os smartwatches tenham capacidade de processamento limitada por si só, eles estão sempre conectados aos smartphones, o que permite que as estatísticas de saúde coletadas (sono, passos, etc.) sejam sincronizadas com o seu telefone. No seu telefone você pode usar aplicativos nativos como Apple Health ou outros aplicativos de terceiros para analisar os dados. Isso ajuda você a compreender seus hábitos e progresso e a definir metas futuras.

Conclusão

Os smartwatches já mostram grandes promessas para o futuro. O monitoramento de saúde foi incluído desde o início, mostrando o foco dessas empresas e sugerindo crescimento futuro nesta área. É claro que mesmo com os melhores recursos do mundo, um relógio inteligente ainda depende de uma coisa muito importante: você aproveitar ao máximo.

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